החדשות הטובות הן שמדובר בסיכון שנתמודד להתמודד אתו בקלות יחסית. על כל ירידה של 10% ברמת הכולסטרול, הסיכון להתקף לב יורד ב-20% עד 30%. ישנן מספר דרכים להורדת כולסטרול, וכאן נמליץ על חמשת העיקריות והמומלצות ביותר, ניתן כמובן גם לשלב ביניהן להשגת תוצאות טובות יותר.
שינויים באורח החיים ונטילת תרופות הם הדרכים הנפוצות ביותר להתמודדות עם כולסטרול גבוה. בעוד ששינויים באורח החיים לבדם יכולים לעזור לאנשים מסוימים להוריד את הכולסטרול, הרי שבמקרה של רוב הסובלים מכולסטרול גבוה שימוש בתרופות במקביל הוא הכרחי על מנת להגיע לתוצאה של כולסטרול ברמות תקינות.
הדיספנסר החכם של caroself מאפשר נטילה רציפה של תרופות תוך הימנעות משכחת נטילת תרופות, כל זאת על מנת להגיע לתוצאות הטובות ביותר מטיפול תרופתי על מנת להגיע לרמת מאוזנת של כולסטרול בדם.
חמשת ההמלצות הטובות ביותר להורדת כולסטרול
1. התאימו לעצמכם תזונה מתאימה ומאוזנת
תזונה עמוסה בשומן רווי, כגון בשר שמן, עוף ומוצרי חלב, תורמת להתפתחות כולסטרול גבוה בדם.
כדי להוריד שומן רווי ולהוריד את רמות הכולסטרול LDL, מומלץ לעבור לתזונה צמחית עשירה בפירות, ירקות ודגנים מלאים. הדיאטה הים תיכונית היא דיאטה צמחית מומלצת העשירה בחומרי תזונה שעוזרת להוריד את רמות הכולסטרול.
2. תתחילו להתאמן ולרדת במשקל
דרך יעילה נוספת להורדת רמת הכולסטרול שלך היא פעילות גופנית. פעילות גופנית סדירה עוזרת לשמירה על משקל תקין ולהורדת כולסטרול ע”י גירוי האנזימים שמעבירים את הכולסטרול ה”רע” מזרם הדם לכבד, שם הוא הופך למרה לעיכול או יוצא מהגוף באמצעות מערכת העיכול. כפי שנאמר בעבר, המעבר לתזונה צמחית הוא צעד מצוין לקראת ירידה במשקל. רמות הכולסטרול יכולות להשתפר מאוד, גם הודות לירידה קטנה של 5% עד 10% ממשקל הגוף.
3. הפסיקו לעשן
לעישון השפעה מזיקה כפולה. העישון מוריד את רמות ה-HDL (הכולסטרול הטוב) ומעלה במקביל את רמות ה-LDL (הכולסטרול הרע). על פי מחקר, חומרים מסרטנים לסיגריות מחמצנים את כולסטרול ה-LDL, מה שהופך את הכולסטרול ה”רע” לחזק ומזיק יותר. לכן, הפסקת עישון תתרום בהכרח לאיזון רמת הכולסטרול.
4. תישנו לפחות 7 שעות ביום
במאבק נגד עודף כולסטרול, שינה מכרעת כמו מזון. לפי מחקרים, הגן שאחראי להובלת כולסטרול פחות פעיל אצל אנשים שאינם ישנים מספיק. לאנשים עם מחסור בשעות שינה יש רמות HDL (כולסטרול טוב) נמוכות יותר מאלה שישנים לפחות שבע שעות יום יומי.
5. טלו את התרופות שלכם
אורח חיים בריא הוא הדרך הנפוצה ביותר להורדת רמות הכולסטרול שלך. עם זאת, מזון ופעילות גופנית לא תמיד מספיקים. ייתכן שירשמו לכם על ידי הרופא המטפל תרופות מרשם על מנת להוריד את רמת הכולסטרול. מטרת התרופות משתנה בהתאם למטופל ועשויות:
• להפחית את רמות ה-LDL (הכולסטרול הרע), מה שמגביר את הסיכון למחלות לב.
• להפחית טריגליצרידים, סוג של שומן בדם שמעלה את הסיכון למחלות לב.
• להגדיל את רמת ה-HDL (כולסטרול טוב), המגן מפני מחלות לב.
רופא מטפל עשוי להמליץ על גלולה בודדת או שילוב של תרופות כולסטרול. תרופות סטטינים הן הנפוצות ביותר. השימוש בתרופות צריך להיות רציף ועל פי ההוראות.
הדיספנסר של קרוסלף בא לפתור את הבעיה הזו בדיוק. הדיספנסר החכם מאפשר סידור תרופות ותוספי מזונה לנטילה סדירה עד חודש מראש על מנת שלא תשכחו ליטול את התרופה בזמן.
המחסנית הסגורה שומרת על הכדורים מפני זיהום וקלה לשימוש. הגלולה. קופסת ארגונית הכדורים הקטנה עוזרת לך לקחת התרופה שלך בכל מקום שתלך כדי שלא תחמיץ את המנה.
איזון כולסטרול היא משימה קלה יותר ממה שאתם חושבים
כפי שאתם יכולים לראות, הורדת כולסטרול אינה משימה קשה. למרות שמיליוני אמריקאים נוטלים תרופות סטטינים להורדת רמות הכולסטרול שלהם, המקרים עדיין עולים עקב נטילה לא סדירה של תרופות ואורח חיים לא בריא. אתם יכולים להשפיע בצורה משמעותית יותר על ידי יישום כמה התאמות פשוטות באורח החיים שלכם.
צרו הרגלי אכילה מתאימים, התעמלו באופן סדיר, וקחו תרופות בזמן בעזרת הדיספנסר החכם של קרוסלף. כך תפחיתו את הסיכון למחלות לב ומחלות אחרות הקשורות ברמת כולסטרול גבוהה. תהיו בריאים.
